Три ідеї ситних сніданків для дітей та дорослих. Кажуть, що сніданок – найважливіше приймання їжі за день. Це дійсно так, хоча деякі люди не мають апетиту вранці, але більшості з нас потрібний ситний і корисний сніданок перед виходом з дому.
Якщо не з’їсти цієї їжі, складно впоратися з новим днем. Це також стосується дітей, які відвідують дитячий садок або школу. Сніданок дає їм енергію, необхідну для навчання та інших занять вранці та до полудня. Діти, які снідають, також зазвичай не відчувають сильного голоду в обідню пору, тому вони їдять менше до кінця дня, що сприяє здоровій вазі. То що ж дати дитині на сніданок?
Вівсянка, яку хочуть спробувати усі
Зазвичай вівсянка асоціюється з чимось, що не має смаку, тому зовсім не спонукає споживати. Ну не обов’язково так, адже вівсянку можна приготувати не тільки на воді, але, наприклад, на рослинному молоці, кокосовій вівсянці або мигдальному молоці. Вийде чудовий смак. Крім того, її можна збагатити горіхами, свіжими чи замороженими фруктами, чи шоколадом. Вівсяна каша з бананом або родзинками, приготовлена на найсмачнішому рослинному молоці, стане ласощами, які із задоволенням з’їдять і діти, і дорослі. Вона надовго наситить вас і додасть енергії. На сніданок можна навіть їсти вівсянку, яка досить багата на добавки, адже ці калорії ми точно зможемо спалити протягом дня.
Три ідеї ситних сніданків для дітей та дорослих!
Салат зі свіжих овочів
Вранці, особливо влітку, нам зазвичай хочеться чогось барвистого. Варто скористатися цим та подати свіжі овочі у вигляді салату. Ви можете використовувати олію або салат айсберг, помідори чері, огірок або перець. Це дуже низькокалорійна пропозиція. Щоб доповнити його вуглеводами, необхідними для роботи мозку, варто давати дитині хліб грубого помелу замість білої булочки з борошна пшеничного. Як покращити смак овочів? Тільки трохи солі та трав. Звичайно, потрібно ще додати трохи корисної олії, наприклад, ріпакової.
Для першого і другого сніданку
Це менш популярний спосіб поснідати, але будьте впевнені, він сподобається кожній дитині та дорослому. Перевага у тому, що їх також можна зручно запакувати в ланч-бокс і взяти з собою до школи або на роботу. Достатньо використовувати покупні млинці, намащені, наприклад, сиром для бутербродів. Поверх кладуть ковбасу та ваші улюблені овочі. Потім потрібно згорнути та розрізати на дрібніші шматочки, щоб їх було зручно тримати в руці. І салати, і коржики — гарний спосіб з’їсти овочі, які не подобаються дитині, наприклад, руколу. Також є низькокалорійною пропозицією, яка, дозволяє надовго набути почуття ситості. Він містить як білки, так і вуглеводи, а також трохи жиру і насамперед багато вітамінів.
