Вівсяний смузі з полуницею – смачний та корисний молочний коктейль з вівсяними пластівцями та полуницею. Я рекомендую цей вівсяний коктейль на сніданок та післяобідній чай. Смузі із каші зі смаком полуниці люблять діти!
Це дієтичний вівсяний коктейль, який можна приготувати за кілька хвилин. Ви також можете використовувати інші фрукти. Дуже рекомендую спробувати малинову версію. Обов’язково ознайомтеся з моїм рецептом смачного та дуже корисного коктейлю з вівсянки та малиною!
- Час приготування: 15 хвилин
- Кількість порцій: 1080 г
- Калорійність: 77 ккал за 100 г
- Дієта: безглютенова, вегетаріанська
Складові:
- пів склянки вівсяних пластівців – 80 г
- пів склянки гарячої води
- 2 склянки молока 3,2% – 500 мл
- 300 г полуниці
- 2 столові ложки меду
- Моя склянка 250 мл.
Вівсяний смузі з полуницею
Пів склянки вівсяних пластівців залити окропом і залишити на 10 хвилин. Люди на безглютеновій дієті вибирають безглютенові пластівці. Я використовував звичайну вівсянку, але ви також можете використовувати гірську вівсянку або навіть вівсянку швидкого приготування.
Свіжу полуницю вимийте та видаліть плодоніжки. Заморожену полуницю розморозьте на кухонному столі або в мікрохвильовій печі. Я розморозив напередодні та зберігав у холодильнику. Сік не виливав. Його можна додати до коктейлю.
Налийте молоко у каструлю. Додайте полуницю, мед і набряклі вівсяні пластівці. Змішайте все плавно, використовуючи ручний блендер або чашку блендера. Вівсяно-полуничний смузі готовий.
Як приготувати вівсяну смузі для дітей.
Цей коктейль можна приготувати по-іншому. Полуницю відварити в каструлі й остудити. Закип’ятіть молоко та зніміть його з вогню. Додайте суху вівсянку до каструлі з молоком. Коли молоко з пластівцями стане трохи теплим, додайте до нього полуницю та мед. Все подрібнити блендером до однорідності. Такий коктейль буде густішим.
