Низький вміст вуглеводів – у 21 столітті багато людей шукають дієту, яка підійде саме їм. Здоровий спосіб життя теж дуже популярний в наш час. тренування в тренажерному залі, йога та повноцінне харчування. Але як знайти себе в усіх цих дієтах? Хорошим вибором, який рекомендують багато людей, є дієта з низьким вмістом вуглеводів. Меню, яке добре відповідає вашим потребам, є запорукою досягнення обраної мети.
Але почнемо з самого початку. Що таке дієта з низьким вмістом вуглеводів? У такому стилі харчування упор робиться на зменшення кількості споживаних вуглеводів. Вони повинні становити близько 45% вашої добової потреби в енергії. Однак відомо, що кожен з нас різний, тому для кожного з нас ці 45% виглядатимуть по-різному. Існують також інші види низьковуглеводних дієт. Це дієта м’ясоїдних тварин, в якій ми повністю обмежуємо споживання вуглеводів, і кетогенна дієта, де добова потреба у вуглеводах становить близько 5%. Дієти з низьким вмістом вуглеводів повинні уникати продуктів із високим ступенем обробки та високим вмістом цукру. У деяких різновидах з раціону виключають каші або молочні продукти. Важливо, щоб ми вибирали якісні харчі.
Варіантів справді багато, тому ви можете вибрати дієтичне меню з низьким вмістом вуглеводів. Важливо, щоб вони підходили вам і вашому стилю життя.
Що мені дасть низький вміст вуглеводів? – тобто які переваги використання цієї дієти
Дієти з низьким вмістом вуглеводів сприяють спалюванню вісцерального жиру, який відповідає за утворення жиру на животі та так званого бекону. Завдяки цій дієті ми можемо розраховувати на здорову втрату ваги. Старанно дотримуючись дієти з низьким вмістом вуглеводів, ви матимете більше енергії та почуватиметеся краще. Ваша концентрація буде загострена, а пам’ять не буде з вами жартувати. Ось чому деякі сорти з низьким вмістом вуглеводів лікарі рекомендують людям, які страждають на хворобу Альцгеймера або Паркінсона. Відмовившись від вуглеводів, ви запобіжите сильні коливання цукру в крові. Низьковуглеводне меню гарантує споживання ситних продуктів і страв. Ви можете попрощатися з раптовими нападами голоду – ви не будете відчувати потреби перекушувати між прийманням їжі, тому худнете набагато швидше.
Користь для здоров’я спонукає до вживання низьких вуглеводів. Самостійно складене меню, яке буде відповідати всім передумовам дієти, може бути складним. Є спосіб! Це вже готове меню, складене фахівцями.
Ідеальне меню для всіх
В Інтернеті є багато різних дієтичних меню з низьким вмістом вуглеводів. Ви можете відчувати себе приголомшеними та втраченими. Ось чому ми приходимо вам на допомогу та показуємо вам дієтичне меню з низьким вмістом вуглеводів, яке надійно складено та підібрано спеціалістами з дієти з низьким вмістом вуглеводів.
Найкращим вибором для людей, які тільки починають свою пригоду з цієї дієти, є низьковуглеводне меню зі злаками. Однак, якщо ви не відчуваєте потреби дотримуватися злакових продуктів або не переносите глютен, обирайте меню без злаків (без глютену). Однак, якщо ви думаєте про перехід на кето-дієту – у вас є багато варіантів. Меню вегетаріанська дієта – ідеальна для людей, які не їдять м’ясо наземних тварин і вже дотримуються вегетаріанської дієти або хочуть її почати. Середземноморська кето-дієта, з іншого боку, багата здоровими омега-3 жирами. Для любителів м’яса підійде дієтичне меню – розширене рослинними продуктами.
