Топ-7 вітамінів для гарного самопочуття – у сучасному світі, де рівень стресу та завантаженість дедалі більше зростають, турбота про здоров’я та настрої стає ще важливішою (1). Одним із ключових факторів, що впливають на наше самопочуття, є вітаміни та біологічно активні добавки, які забезпечують наш організм необхідними поживними речовинами. Як приклад візьмемо одну з найефективніших добавок, яку рекомендують фахівці – Супрадін Актив. У цій статті ми розглянемо ТОП-7 вітамінів для гарного самопочуття, а саме: вітамін С, вітамін Д, А, В12, а також цинк, магній, залізо та інші мінерали.
Зміст
Які вітаміни приймати для гарного самопочуття
Комплексний підхід до зміцнення здоров’я включає кілька вітамінів, які допомагають підтримувати баланс і функціонування організму. Комплекс вітамінів Супрадін Актив включає такі компоненти
1. Вітамін С – вітамін, який є потужним антиоксидантом і допомагає зміцнити імунну систему. Щоденне приймання вітаміну С підтримує організм у тонусі та покращує здоров’я;
2. Вітамін D – він відіграє важливу роль у зміцненні кісток та зубів, а також підтримує настрій. Вітамін D також необхідний для нормального засвоєння кальцію та фосфору;
3. Вітамін В12 – бере участь в утворенні червоних кров’яних клітин, підтримує нервову систему, покращує роботу мозку, допомагає у синтезі ДНК та РНК. Необхідний для утворення глутатіону, антиоксиданту, який захищає організм від вільних радикалів, допомагає підтримувати рівень енергії та знижує втому (2);
4. Вітамін А – підтримує здоров’я шкіри, волосся та зору, зміцнює імунну систему, сприяє нормальній ростовій активності клітин та тканин. Антиоксидант, який допомагає підтримувати здоровий зір, бере участь у синтезі кератину для здорового волосся та нігтів.
Важливо пам’ятати, що щоденне споживання вітамінів, може різнитися в залежності від статі, віку (3), фізичної активності й стану здоров’я кожної окремої людини. Рекомендується проконсультуватися з лікарем або дієтологом, щоб отримати більш точну інформацію про свої потреби у вітамінах.
Які мінерали приймати для гарного самопочуття
Правильне харчування, багате на необхідні мінерали, є одним з ключових факторів у підтримці здоров’я і хорошого самопочуття. Кальцій, залізо та магній відіграють важливу роль в організмі, забезпечуючи його нормальне функціонування. Мінерали, які входять до складу комплексної добавки Супрадин:
1. Кальцій – одне із найважливіших мінералів, необхідні підтримки здоров’я кісток і зубів, і навіть нормалізації роботи серцево-судинної системи. Кальцій також відіграє роль у нервовій та м’язовій системах, допомагаючи їм функціонувати належним чином;
2. Залізо – мінерал, відповідальний за транспортування кисню в організмі. Воно є частиною гемоглобіну – червоного кров’яного пігменту, який переносить кисень з легенів до органів та тканин;
3. Магній – це мінерал, необхідний для нормального функціонування багатьох систем організму, включаючи серцево-судинну та нервову. Магній допомагає регулювати
рівень глюкози в крові, підтримує здоров’я кісток та м’язів, а також бере участь у процесах утворення енергії.
Пору року та сезонність також важливо враховувати. Потреби організму у вітамінах та мінералах можуть змінюватися. Наприклад, у зимовий період необхідно збільшити приймання вітаміну D і цинку, щоб упоратися зі втратою цих речовин через нестачу сонячного світла.
Правильне харчування, багате на необхідні мінерали й вітаміни, є одним з ключових факторів у підтримці здоров’я і хорошого самопочуття. Кальцій, залізо та магній, а також вітаміни А, В12, С, D відіграють важливу роль в організмі, забезпечуючи його нормальне функціонування. Однак необхідно пам’ятати, що кожен організм індивідуальний, і перед внесенням змін до свого раціону необхідно проконсультуватися з лікарем або спеціалістом з харчування.
Топ-7 вітамінів для гарного самопочуття – Література
1 Thomas D. R. (2006). Vitamins in aging, health, and longevity. Clinical interventions in aging, 1(1), 81–91. https://doi.org/10.2147/ciia.2006.1.1.81
2. Asplund K. (2002). Antioxidant vitamins in the prevention of cardiovascular disease: a systematic review. Journal of internal medicine, 251(5), 372–392. https://doi.org/10.1046/j.1365-2796.2002.00973.x
3. Polivka, D., & von Arnim, C. A. (2015). Vitamine und Nahrungsergänzung bei älteren Menschen : Welche Diagnostik und Substitution ist sinnvoll? [Vitamins and nutritional supplements in older persons: How to diagnose and when to substitute?]. Der Internist, 56(11), 1318–1324. https://doi.org/10.1007/s00108-015-3778-9
