Кардіотренування також називають аеробним тренуванням. Якщо ви плануєте скинути кілька зайвих кілограмів – ця форма вправ може вам допомогти. Однак пам’ятайте, що основним принципом зменшення жиру є підтримання негативного калорійного балансу. Саме дієта має вирішальне значення в процесі схуднення. Що таке кардіотренування? Які його переваги? Чи потрібні кардіо? Отримайте відповіді на найважливіші питання!
Що таке кардіотренування?
Кардіотренування – це чудовий вид фізичної активності, який позитивно впливає на здоров’я та самопочуття, покращує стан організму, прискорює процес зменшення жиру та допомагає досягти гарної фігури. Але найголовніше — дотримуватися поміркованості й здорового глузду — більше не означає краще.
Оптимальна кількість кардіотренувань становить близько 3-4 тренувань на тиждень тривалістю від 20 до 40 хвилин. Кардіотренування включає біг, їзду на велосипеді, роликах, плавання та інші види діяльності. Пам’ятайте, що це лише загальні вказівки – кількість, інтенсивність і тип тренувань – це питання, які слід вибирати індивідуально.
Переваги кардіотренувань
Не можна заперечувати, що кардіотренування має багато переваг. Обов’язково варто ввести його у свій план тренувань, враховуючи індивідуальні можливості та потреби. Основні переваги кардіотренувань:
- Поліпшення стану і працездатності організму,
- позитивно впливає на роботу кровоносної системи,
- кращий настрій і самопочуття,
- прискорення втрати непотрібних кілограмів,
- зміцнення імунної системи.
Зменшення кардіотренувань
Хочете схуднути й насолодитися стрункою фігурою? Багато людей роблять основну помилку, зосереджуючись лише на одному аспекті здорового способу життя, що, своєю чергою, призводить до поганих результатів. Звичайно, варто використовувати так званий метод маленьких кроків і не відразу вводити у своє повсякденне життя ряд здорових звичок. Однак ви повинні пам’ятати основи, які допоможуть вам скинути зайві кілограми.
Перш за все, запровадьте здорову та добре збалансовану дієту. Найголовніше – це дефіцит калорій – ви повинні споживати менше калорій, ніж ваша загальна добова потреба. Крім калорійності страв, слід звертати увагу і на їх харчову цінність. Саме негативний калорійний баланс змушує скинути зайві кілограми.
Кардіотренування та силові тренування – інші елементи здорового способу життя, які є чудовим доповненням до процесу схуднення. Обидва види діяльності надзвичайно цілюще впливають як на процес схуднення кілограмів, так і на формування фігури. Варто відзначити, що силові тренування покращують якість і зовнішній вигляд шкіри, що особливо важливо при схудненні. Фізична активність не обов’язкова для того, щоб помітити задовільні результати при схудненні, але вона може значно прискорити весь процес.
