Осінь приносить із собою прохолодне повітря та зміну клімату, що може викликати загострення деяких симптомів клімаксу, зокрема припливів. Ці раптові відчуття жару зазвичай супроводжуються потовиділенням і почервонінням обличчя, й можуть стати справжнім випробуванням у повсякденному житті.
Чому осінь може посилити припливи?
Зміна температури повітря, перехід від тепла до холоду і зниження рівня сонячного світла можуть вплинути на терморегуляцію тіла, яка вже починає змінюватися через гормональні перебудови під час клімаксу. Осінні перепади температури на вулиці та в приміщенні можуть стати додатковим стресовим фактором, що підсилює симптоми припливів.
Практичні поради для зменшення припливів восени
Ось що може допомогти:
- Багатошаровий одяг. Він дозволяє швидко адаптуватися до зміни температури. Це особливо корисно при осінніх перепадах погоди, коли вранці може бути холодно, а вдень – тепло. Вибирайте натуральні тканини, які дозволяють шкірі дихати та знижують ризик перегріву;
- Контролюйте температуру в приміщенні. Занадто теплі кімнати можуть спричинити припливи. Тримайте температуру в приміщенні на комфортному рівні, використовуйте вентилятори або відкривайте вікна для свіжого повітря, якщо це необхідно;
- Збалансоване харчування. Включіть до свого раціону більше продуктів, які допомагають підтримувати гормональний баланс, таких як соя, зелень, овочі та фрукти. Уникайте споживання алкоголю, кофеїну та гострої їжі, оскільки вони можуть посилити припливи;
- Уникайте стресу. Осінь – це час, коли можна відчувати більше стресу через зміну погоди та наближення свят. Займайтеся медитацією, йогою або просто прогулянками на природі, щоб знизити рівень стресу, який може спровокувати припливи;
- Ведіть щоденник симптомів. Фіксуйте час і обставини припливів. Це допоможе вам виявити тригери та уникати їх у майбутньому;
- Пийте більше води. Зневоднення може підвищити ризик припливів. Пийте достатньо води протягом дня, щоб підтримувати оптимальний рівень гідратації;
- Почніть приймати “Клімакто-Гран”. Це безпечний засіб, який не впливає на гормональний фон й сприяє загальному покращенню самопочуття та зниженню симптомів клімаксу. Має натуральний склад, м’яку дію й не викликає звикання. А ще, “Клімакто-Гран” можна придбати без рецепта у будь-якій аптеці або в гомеопатичній аптеці NHU – Національна Гомеопатична Спілка.
Якщо припливи стають занадто частими або інтенсивними, зверніться до лікаря. Він може порекомендувати додаткові методи лікування або корекції способу життя, що допоможе полегшити стан.
