Бананова дієта прийшла до нас прямо з Японії. Якщо вірити японським фахівцям, завдяки їй ми можемо худнути до 7 кілограмів на місяць. Що таке бананова дієта і як нею користуватися?
Таємнича дієта – винахід фармацевта з Осаки Суміко Ватанабе. Дієта мала стати рішенням для її чоловіка, який боровся з проблемою зайвої ваги. Хітоші Ватанабе, слідуючи банановій дієті дружини, схуд більш ніж на 16 кілограмів.
У чому феномен дієти? Сам факт того, що основним інгредієнтом є смачні банани, робить його дуже привабливим. Але це не все. На банановій дієті можна їсти практично все. Однак необхідно дотримуватись кількох правил.
Якщо чесні, ми можемо втратити від 3 до 7 кілограмів. Крім того, дієта знижує стрес та втому і дозволяє вивести токсини з організму. Варто пам’ятати, що організм кожного з нас – справа індивідуальна, тому, перш ніж використовувати бананову дієту, зверніться до лікаря або дієтологи.
Бананова дієта може застосовуватися в декількох варіантах: оригінальна, розроблена Суміко Ватанабе, 3-денна та 7-ми денна. У кожному з них важливо не їсти після 20:00. і лягати спати до півночі. Отже, приймім ці правила близько до серця, візьмемо банани й почнемо працювати!
Бананова дієта
Рецепт дієти по Сумико
Передумова проста. Їжте сирі банани щоранку і пийте теплу (не гарячу) воду. Ми можемо їсти стільки бананів, скільки хочемо, але ми не повинні дозволяти собі почуватися об’їденими. Обід та вечеря їмо на свій розсуд, також не допускаючи переїдання. Якщо ми хочемо побачити ефект, варто виключити жирну та смажену їжу. Вибирайте легкі та корисні страви. Важливо, щоб останнє приймання їжі було до 20:00. Пийте мінеральну воду протягом дня. Уникайте всього фаст-фуду та солодощів. Дозволяється одне невелике солодке перекушування на день, наприклад, шматочок шоколаду або одне сухе печиво. Однак його не можна поєднувати з жодною їжею. Морозиво, всілякі тістечка чипси та алкоголь заборонені. Молочні продукти краще обмежити. Під час дієти слід тренувати вміння усвідомлено, ретельно пережовуйте кожен шматочок і дотримуйтесь японської приказки «Hara hachi bun me», що означає з’їдати лише до 80% ваги вашого тіла.
Бананова дієта на 3 дні.
Це найкоротший і найсуворіший варіант бананової дієти. Ми можемо їсти лише 3 банани на день. Крім того, треба випивати 3 склянки молока (можна рослинного) та 2 літри теплої негазованої мінеральної води. Банани, молоко та вода – єдині інгредієнти, які ми можемо з’їсти за три дні. Після такого нетривалого лікування ми маємо схуднути до 3 кілограмів. Дієту не слід продовжувати чи повторювати у тісній послідовності.
Бананова дієта на 7 днів.
У цьому варіанті, крім бананів, ключову роль відіграє вівсянка. Три рази на день ми їмо їжу, що містить 3 чайні ложки пластівців, половинку банана, чайну ложку меду й пів склянки натурального йогурту. Ми їмо цю суміш на сніданок, обід та вечерю. Крім того, випиваємо 2 літри негазованої мінеральної води на день. Між їдою можна з’їдати одне яблуко.
Дієта
Корисні властивості бананів
Банани мають погану репутацію серед людей, які сидять на дієті. У 100 грамах банана понад 80 калорій. Вони також мають глікемічний індекс високий, тому не рекомендуються людям з цукровим діабетом. Варто відзначити, що, попри відносно високу калорійність, банани містять харчові волокна, які дають нам почуття ситості. Крім того, вони є цінним джерелом калію, магнію, фосфору, кальцію та вітамінів: А, С, Е, К та В6. Банани можуть знизити рівень холестерину та знизити ризик розвитку раку. Їх рекомендують людям з захворюваннями нирок, виразкою та діареєю.
