Натуральні способи зміцнення імунітету!

Натуральні способи зміцнення імунітету! Осінньо-зимовий період для багатьох з нас – час постійних застуд та грипу. Ми часто змушені боротися з нежитем чи кашлем щодня. Насправді грип та застуда можуть підхопити нас і взимку, і влітку, тому ми маємо піклуватися про свій імунітет протягом усього року.

Імунітет для всієї родини

Осінньо-зимовий період – це час, коли наш організм ще більше схильний до інфекцій, адже саме в ці пори року в повітрі витає найбільше вірусів, до яких ми набагато сприйнятливіші, ніж навесні або влітку.

Тому, щоб захистити себе від нездужання та небажаного нежитю, саме час подбати про свій організм, використовуючи відповідні добавки.

Чудові напої для підвищення імунітету

Ранок чи вечір найкраще, коли ми сидимо разом за столом чи на дивані у вітальні. Це гарний час, коли ми можемо подбати про наш імунітет, вживаючи багаті вітамінами напої:

Натуральні способи зміцнення імунітету

Липовий чай з медом – мед та липа мають масу властивостей, що допомагають щодня зміцнювати наш імунітет.
Чай з малиновим соком – улюблений дитячий чай, не лише солодкий, а й багатий на вітаміни. Найкращий малиновий сік — приготований вдома, але якщо у вас його немає, ви можете купити його з мінімальним вмістом цукру у магазинах здорової їжі. Ті, що у звичайних супермаркетах містять велику кількість цукру, тому їх краще уникати.
Вода з лимоном, імбиром та медом – імбир дуже корисна рослина з протизапальними, противірусними, жарознижувальними та антибактеріальними властивостями. Комбінуючи ці три інгредієнти, створюється імунна бомба, рекомендована для сім’ї.
Сік айви – багатий на вітамін С. Цей сік можна додавати в чай або пити нерозбавленим, по одній чайній ложці двічі на день. Приготувати його дуже просто. Просто помийте фрукт, наріжте його дрібними кубиками, посипте цукром, поставте в тепле місце і дочекайтеся, доки айва пустить сік.
Сік бузини – багатий на вітаміни С і А. Квітки бузини слід збирати в серпні та вересні, тому, що з них можна приготувати сироп. Сироп теж можна купити, але пам’ятайте, що це має бути магазин здорового харчування.
Настій майорану з медом – покращує роботу шлунка та допомагає при застудних захворюваннях. Рекомендується пити його профілактично, тоді він зміцнить наш імунітет і не дасть вірусам заселитися у нашому організмі.
Пилок квітів – ідеальний для імунітету нашої дитини. На жаль, не всім можна вживати мед, оскільки він містить багато алергенів. Альтернативою меду є пилок. Увечері маленьку чайну ложку пилку висипаємо в склянку теплої води, залишаємо на ніч, а вранці подаємо готовий напій, можна трохи підігріти.
Трав’яні настої – женьшень, алое віра, пурпурна ехінацея, ладанник або вечірня примула працюють найкраще. Вони багаті на антиоксиданти, які зменшують запалення в організмі.

Зміцнення імунітету

Інші природні способи підвищити імунітет для всієї родини

Для зміцнення нашого імунітету, окрім дуже цінних напоїв, ми також можемо вживати:
Олія чорного кмину – дуже добрий засіб для підвищення імунітету дитини. Достатньо давати малюкові по половині чайної ложки олії щодня.
Пшоно – має дуже велику кількість міді, заліза, вітамінів В1, В2, В6 і має зігрівальні властивості. Ідеально підходить для обідніх страв в осінньо-зимовий період.
Часник – до страв слід додавати свіжий часник. Це природний антибіотик, що має противірусні й антибактеріальні властивості. Часник також можна додавати в молоко та мед або їсти окремо. Натуральні способи зміцнення імунітету.
Фрукти та овочі – містять багато різних вітамінів і необхідні для правильного розвитку та гарного самопочуття. У період підвищеної потреби у вітамінах ми маємо з’їдати не менше п’яти порцій фруктів та овочів на день. Щодня слід дбати про правильне харчування, адже воно є запорукою нашого доброго самопочуття. Багато вітаміну С міститься у таких продуктах, як петрушка, солоні огірки чи цитрусові.
Рух на свіжому повітрі – слід подбати про щоденні прогулянки навіть у холодні дні, адже заняття спортом значно зміцнюють наш імунітет. Важливо не перегріти своє тіло, надягаючи надто товстий одяг. Будь ласка, одягайтеся за погодою.

Що ще може зміцнити імунітет?

На ринку представлено безліч різних добавок у вигляді згущених вітамінів. Вони хороші для зміцнення нашого імунітету, оскільки містять набагато більше одиниць, ніж у продуктах харчування. Пам’ятайте, що при їх виборі орієнтуйтеся на продукти гарної якості, вибираючи ті, які виготовлені максимально натуральним способом, доступні, наприклад, у трав’яних магазинах. Такі вітаміни можна отримати у різних формах, як для дорослих, так і для дітей. Ось чому варто інвестувати в добавки цього типу, щоб ще більше подбати про себе та свою родину.

Натуральні способи зміцнення імунітету

На які вітаміни слід звернути увагуіє?

Вітамін С – прискорює захист організму від вірусів, скорочує тривалість та тяжкість інфекцій, зупиняє пошкодження, спричинені вільними радикалами, та знижує стомлюваність.
Вітамін D3 – створює в організмі природні антибіотики, регулює функції клітин імунної системи.
Цинк – його знижена кількість в організмі спричиняє порушення імунної системи. Правильна кількість цинку запобігає вторгненню хвороботворних мікроорганізмів та їх розмноженню в нашому організмі. Натуральні способи зміцнення імунітету.
Селен – відповідає за правильний розвиток та рухливість лейкоцитів та захищає наш організм від шкідливого впливу. Селен показує ще найкращий ефект, коли ми комбінуємо його з вітаміном D, C та цинком.

Запам’ятати!

Ми повинні дбати про імунітет цілий рік, а не лише восени та взимку. Ми досягнемо найкращих результатів, коли подбаємо про себе та свою сім’ю, як за допомогою правильного харчування, добавок у вигляді конденсованих вітамінів, так і занять спортом. На шляху до поліпшення самопочуття варто обмежити або повністю виключити зі свого життя всілякі токсичні речовини у вигляді алкоголю та цигарок, подбати про сон та правильні звички. Натуральні способи зміцнення імунітету.