Головна сторінка >> Чому перед місячними хочеться їсти: гормональні зміни та їхній вплив на наш організм
Чому перед місячними хочеться їсти

Чому перед місячними хочеться їсти: гормональні зміни та їхній вплив на наш організм

Часто перед початком менструального циклу багато жінок відчувають підвищений апетит, особливо тягу до солодощів або жирної їжі. Це явище може викликати здивування і навіть занепокоєння. У цій статті ми розглянемо, чому саме перед місячними з’являється сильне бажання їсти, які гормональні та фізіологічні процеси цьому сприяють, і як можна контролювати свій апетит у цей період.

Чому перед місячними хочеться їсти

Гормональні зміни перед місячними:

Перед менструацією в організмі жінки відбуваються значні гормональні зміни. Рівні естрогену та прогестерону знижуються, що може вплинути на регуляцію глюкози в крові й викликати відчуття голоду. Прогестерон, зокрема, відомий своєю здатністю стимулювати апетит, що пояснює чому перед місячними багато жінок відчувають більшу потребу в їжі.

Цікаво  Харчування при інсулінорезистентності

Вплив на метаболізм:

Низькі рівні естрогену перед менструацією також можуть сповільнити метаболізм, що призводить до збільшення запасів жиру і збільшення ваги. Це, своєю чергою, може стимулювати апетит, оскільки організм намагається запастися калоріями в період, коли він відчуває енергетичний дефіцит.

Психологічний аспект:

Емоційні коливання, які виникають через гормональні зміни, також можуть вплинути на апетит. Багато жінок відчувають стрес, тривогу або депресію перед місячними, що може спонукати їх до “емоційного харчування”. Це явище полягає в споживанні їжі для втіхи, щоб заспокоїти негативні емоції.

Фізіологічні зміни:

Здуття та зміни в травній системі також можуть впливати на апетит перед місячними. Збільшення газоутворення та зміни в перистальтиці кишечника можуть викликати відчуття неповного випорожнення, що спонукає до частих прийомів їжі.

Цікаво  Боротьба з депресією: ресурсний посібник

Висновок

Підвищений апетит перед місячними є звичайним явищем, обумовленим рядом гормональних, психологічних та фізіологічних факторів. Розуміння цих процесів може допомогти жінкам краще готуватися та контролювати свій апетит у цей складний період. Регулювання дієти, збалансоване харчування, а також заняття фізичними вправами можуть стати ефективними засобами для зменшення цих симптомів і покращення загального стану здоров’я.

Дивіться також: Чому з’являється лупа: все, що вам потрібно знати

Прокрутка до верху