Як правильно займатися сексом? Здорові стосунки неможливі без сексу. Тому дуже важливо прислухатися до відчуттів свого тіла й з’ясувати, що таке гарний секс у розумінні партнера. Іноді пристрасть у стосунках може згасати, і секс перетворюється на рутину, коли один із партнерів або обоє не насолоджуються процесом, а виконують «подружній обов’язок». “Лента.ру” з’ясувала, як правильно займатися сексом, які прийоми допоможуть урізноманітнити сексуальне життя, щоб отримувати від занять коханням ще більше задоволення.
Що найважливіше у сексі?
- Довіра
Практикуючий сексолог, член Асоціації сексологів наголосила, що найважливіше у сексі — довіра та повага. Оргазм під час сексу, на думку фахівця, залежить не від того, наскільки тривалими були попередні ласки, не від глибини проникнення, а від того, наскільки жінка довіряє своєму партнерові і чи чоловік може довіритися своїй партнерці.
Експерт зазначила, що на пострадянському просторі для багатьох тема сексу досі вважається табуйованою — люди не звикли відкрито говорити про свої потреби та побажання.
Молоді люди не мали своїх кімнат, а якщо й були, то батьки не стукали перед тим, як увійти, порушуючи межі своїх дітей. Звичайно, сексуальної освіти теж ніякої не було і багато дітей досі не навчилися говорити про секс відкрито, не відчуваючи сорому
- Особисті кордони
Сексуальне виховання починається з дитинства, коли дитину вчать відстоювати свої межі. «Тільки сама дитина має доступ до свого тіла, ніхто не має права її чіпати без дозволу» — цьому правилу важливо навчити і хлопчиків, і дівчаток, підкреслює експерт.
Якщо батьки регулярно порушують особисті межі дитини — входять до кімнати без стуку, змушують робити щось, що їй не цікаво чи не подобається — в подальшому така особа може зазнавати труднощі з вірою чи довірою до інших людей. Йому може здаватися, що партнер теж намагатиметься встановлювати власні порядки у спільному житті, не переймаючись почуттями другої половинки.
Здорові гармонійні стосунки — це розкіш, яку ми все ж таки можемо собі дозволити. Пропрацювавши власні комплекси та страхи, можна навчитися відстоювати особисті межі та зрозуміти потреби свого тіла. Без цього добрий секс неможливий.
Секс – це невід’ємна частина життя, тому обговорювати цю тему не соромно. «Ми народжуємося із сексуальністю і протягом життя вона нікуди не йде. Секс — це природно» — наголошує експерт.
Як правильно займатися сексом? Чому добрий секс важливий для стосунків?
Тета-сексолог, викладач з еротичного та тантричного масажу підтвердила слова психолога про те, що секс — важлива частина стосунків. Багато пар розлучаються саме через те, що не можуть «порозумітися в ліжку».
Відносини апріорі не можуть бути щасливими без гармонії у сексі. На мій досвід, напевно, 80 відсотків усіх проблем у відносинах зводяться до сексуального життя.
Експерт наголосила, що у сексуальних відносинах важливо навчитися обговорювати свої переваги та намагатися слухати свого партнера. Тоді обидва зможуть насолоджуватися процесом й отримувати задоволення від занять коханням.
Як правильно обговорювати сексуальні уподобання з партнером?
Обговорювати свої сексуальні стосунки з партнером потрібно делікатно, так, щоб обоє почувалися в безпеці. Для цього потрібно дотримуватися кількох правил.
Як обговорювати секс зі своїм партнером:
- вибрати правильне місце, де обоє почуватимуться в безпеці;
- виявляти повагу, висловлювати думки через свої почуття, а чи не претензії;
- ставити себе на місце партнера, намагатися почути його думку;
- бути відкритим до пропозицій, шукати компроміси.
Ідеальне місце для того, щоб поговорити про інтимне життя там, де обидва партнери почуваються спокійно. Можна влаштувати романтичний пікнік у парку або поговорити вдома на м’якому дивані у вітальні.
Саме заборонене місце – спальня. У жодному разі в спальні не можна сваритися, миритися та обговорювати відносини.
Свої побажання не можна висловлювати через претензії. Починати розмову варто із фрази на кшталт «давай подумаємо, як зробити так, щоб нам обом було добре», а побажання озвучувати, спираючись на власні почуття – «мені не подобається, коли ти робиш ось так», «коли ти говориш ось це, я відчуваю ось такі почуття», «мені некомфортно від цього».
Обговорюючи секс та стосунки загалом, треба пам’ятати, що партнерам не потрібно воювати і конкурувати — ми знаходимося на одному боці барикад і в наших інтересах зробити так, щоб обом було добре.
Тета-сексолог додала, що, обговорюючи секс, дуже важливо виявляти сміливість та чесно говорити про свої бажання. Не завжди партнер може погодитись на пропозиції, проте краще все одно озвучити свої переваги і спробувати знайти компроміс, замість того, щоб намагатися прочитати думки близької людини.
Як правильно займатися сексом? Як урізноманітнити сексуальне життя?
У довгих відносинах пристрасть згодом може згасати. Однак це зовсім не означає, що пари, які багато років провели разом, повинні займатися сексом вкрай рідко, а оргазм під час занять коханням перетворюється для них на розкіш.
Існує значна кількість порад і прийомів, які можуть рознообразити сексуальне життя, сприяючи постійному вивченню тілесних потреб обох партнерів та забезпечуючи їм щораз більше задоволення.
- Згадати, чому ви разом
За висловами фахівця, зберегти пристрасть у стосунках можуть викликати спогади. Експерт рекомендує частіше пригадувати, що саме це особа поруч – які її якості вражають та як вона привернула на початку відносин.
Важливо регулярно запитувати себе: “За що саме я люблю цю людину?”, “Що робить нашу команду такою чудовою?”, “Які цікаві речі ми вже робили разом?” Подібне звернення до минулого може сприяти відновленню та підсиленню почуттів.
Як правильно займатися сексом?
Фахівець рекомендує спільно переглядати старі фотографії або повторно вирушити на побачення, буде ніби вперше. Таке відчуття дозволяє повернутися до минулих емоцій і можливо, побачити свого партнера з нового, невідомого боку.
- Вести інтимне листування
Збудити інтерес можна, використовуючи інтимне листування, крім звичайних повідомлень, партнери можуть обмінюватися відвертими фотографіями. Також, з часом, можна разом переглядати еротичні фільми.
- Приділяти час прелюдії
Відповідно до проведених досліджень, попередні ласки є важливим елементом для як чоловіків, так і жінок. Оптимальною тривалістю їх вважається від 13 до 20 хвилин.
Перед сексом із проникненням можна приділити увагу оральним ласкам, які допоможуть обом партнерам розслабитись.
Під час прелюдії та акту сексуального контакту дуже важливо зберігати зоровий контакт. Він сприяє підвищенню рівня взаємодовіри між партнерами та зміцнює еротичне збудження.
Як правильно займатися сексом?
- Не ставитися до сексу дуже серйозно
Досить важко надати точну відповідь на питання “як правильно займатися сексом”, оскільки у сексі відсутні строгі правила, існують лише побажання партнерів. Таким чином, можна розглядати цей процес як гру, де важливо враховувати бажання обох учасників.
- Впізнавати своє тіло
Збагатити сексуальне життя можна, залучаючи рольові ігри, які дозволять партнерам відчути себе в нових обставинах та випробувати нові емоції. Основне — перед початком гри обговорити її хід та встановити межі один для одного. Якщо в процесі гри один із партнерів відчуває дискомфорт — варто одразу про це поговорити.
Також у мережі можна знайти безліч еротичних вікторин, чи квестів, які сприяють глибшому розумінню власних тілених відчуттів та вивченню ерогенних точок свого партнера. Крім того, дізнатися про своє тіло жінкам допоможуть вправи щодо зміцнення м’язів тазового дна.
- Пробувати нові пози та секс-іграшки
Збагатити своє сексуальне життя та відчувати більше задоволення від інтимних відносин можливо, головне — не боятися впроваджувати нововведення. Існує велика кількість сексуальних технік, які можна вивчити з інтернету чи літератури, наприклад, із “Камасутри”.
Також можна випробувати тантричний секс – це форма інтимної близькості, яка акцентується на повільному вивченні чуттєвості та підсиленні емоційного зв’язку під час інтимних моментів.
Додати різноманіття можна також за допомогою різноманітних інтимних іграшок, таких як наручники, вібратори та інші. Найсміливіші можуть зважитися на секс у незвичайних місцях.
Також можна вивчити навички еротичного масажу та приготувати для своєї другої половинки приємний сюрприз.
Як забезпечити свою безпеку від статевих інфекцій та небажаної вагітності?
Крім моральної безпеки під час занять коханням, важливо подбати і про фізичну безпеку. По-справжньому безпечний секс, коли обидва партнери насолоджуються процесом, неможливий без контрацепції.
В даний час є безліч засобів, які допоможуть захиститися від статевих інфекцій й небажаної вагітності. Вибирати варто, спираючись на власні свідчення здоров’я та відчуття під час занять коханням.
Які бувають коштиконтрацепції?
- Презервативи – найпопулярніші та найдоступніші контрацептиви. Захищають не лише від небажаної вагітності, а також від захворювань, які передаються статевим шляхом (ЗПСШ). Презервативи бувають і чоловічими, і жіночими, проте чоловічі популярніші.
- Вагінальні діафрагми, шийкові ковпачки та губки – жіночі бар’єрні контрацептиви, які не впливають на гормональне тло. Підходять матерям, що годують.
- Сперміциди у вигляді вагінальних кремів, свічок, таблеток та аерозолів. Їх вводять у піхву перед статевим актом. При попаданні в жіноче тіло препарат руйнує сперматозоїди.
- Внутрішньоматкові спіралі перешкоджають проникненню сперматозоїдів у матку, вводяться в організм лікарем. Спіралі бувають гормональні, інертні та мідьмісткі. Рекомендуються жінкам, які вже народили дитину.
- Вагінальні кільця — вводяться у піхві самостійно, проте термін використання визначає лікар. Кільця вивільняють гормони в організмі жінки, які перешкоджають настанню вагітності.
- Протизаплідні таблетки – гормональні препарати, які має призначити лікар. Гормональні препарати, що перешкоджають настанню вагітності.
- Протизаплідні ін’єкції – принцип дії як у таблеток, але ін’єкції не потрібно робити щодня. Доза гормону внутрішньом’язово вводиться до організму жінки. Дозування уколу призначає лікар.
- Гормональні імпланти – тонкі палички або капсули, які на тривалий термін встановлюються під шкіру на руці. Вивільняють гормональний препарат, який перешкоджає настанню вагітності.
- Посткоїтальні засоби – припускають разове введення в організм високої дози гормонів. Використовуються в екстрених випадках, які не підходять для частого застосування.
За словами фахівця, з погляду практичності та безпеки найкраще підходять презервативи. Однак важливо правильно визначитися з розміром презервативу та врахувати низку інших моментів.
Як правильно користуватись презервативом?
- Вибрати відповідний розмір, щоб він не сковзнув і не луснув. Через невірно підібраний презерватив чоловік може сам відчувати дискомфорт і доставити неприємні відчуття своїй партнерці.
- Презерватив потрібен і якщо партнери переходять до оральних пестощів. Ризик заразитися ЗПСШ через слизові рота також дуже високий.
- Анальний секс теж має бути захищеним, йому потрібен міцніший презерватив. Крім того, не можна використовувати один і той же презерватив для анального та вагінального сексу.
Існують спеціальні латексні серветки, які можна використовувати для кунілінгусу. Найпростіший варіант – розрізати звичайний презерватив.
Ну і не забуваємо, що презервативи не завжди сумісні з певними видами мастил та секс-іграшок
При цьому слід пам’ятати, що жоден контрацептив не дає стовідсоткової гарантії безпечного сексу, а призначати гормональні та інші препарати має досвідчений лікар.
Також експерт підкреслила, що для безпечного сексу потрібно ретельно дотримуватись правил гігієни статевих органів і свого тіла в цілому.
За словами фахівця, справжньої спонтанності у сексі замало. Навіть коли партнерам здається, що їх раптово захлеснула пристрасть, очевидно, що базова підготовка до можливого статевого акту була.
Це як пікнік. Ви начебто спонтанно зібралися, але все ж таки підготували корзинку з необхідними речами — їжею, водою та іншим. Також і в сексі — попередньо помилися, поголили ноги та інші частини тіла.
Гармонійні сексуальні стосунки — це можливість підняти свій рівень життя на якісно новий рівень. Тому так важливо навчитися розмовляти з партнером, чути своє тіло та знаходити баланс між власними бажаннями та уподобаннями близької людини.
Дивіться також: Навіщо потрібний календар менструального циклу
